Витаминизируем кожу по максимуму

Кожа – главная составляющая красоты женщины. Кроме того, именно она является тем индикатором, который отражает все состояние нашего организма. Если кожа гладкая, чистая и сияющая, то это с большой долей вероятности позволяет утверждать, что ее обладательница имеет отменное здоровье.

Витамины нужны вашему организму

Витамины нужны вашему организму

И наоборот, если кожа тусклая, со следами высыпаний и угревой сыпи, то, скорее всего, в организме обладательницы имеются некоторые внутренние проблемы.

Какие же факторы влияют на нашу кожу? Все их условно можно разделить на две группы:

  • Внутренние;
  • Внешние;

Обширная группа внутренних факторов включает в себя все процессы и нарушения, которые могут возникать в организме и оказывать негативное влияние на кожу. Это и авитаминоз, и нарушение обмена веществ, эндокринные и гормональные нарушения, а также многое другое.

В эту же группу можно отнести постоянные стрессы и недосыпания, которые также негативно влияют на нашу кожу. В этом же разделе можно рассмотреть и рацион и образ жизни. Неправильное питание, обилие жирной и жаренной, а также острой пищи, курение, употребление алкоголя – все это способно нанести вред коже лица.

К внешним фактором относятся такие как плохая экология и внешние загрязнения, использование неподходящих косметических средств и т.д.

Необходимые витамины

Как мы уже упоминали выше, наиболее частой причиной проблем с кожей является несбалансированный рацион питания и авитаминоз. Действительно, очень сложно питаться так, чтобы все необходимые витамины поступали в организм в необходимом количестве.

К тому же, существует проблема усвояемости. Часто одно питательное вещество, витамин или минерал мешает усваиваться другому. Еще сложнее получать необходимые вещества из пищи аллергикам. Именно поэтому необходимо, что бы витамины для кожи поступали в организм дополнительно, в виде специальных комплексов или биологически активных добавок.

Какие же вещества необходимы для того, чтобы для того, чтобы внешний вид и здоровье нашей кожи оставались на высоте?

  1. Витамин А препятствует возникновению покраснений и раздражений. Делает кожу не столь истонченной и сухой;
  2. Витамины В1, В12 и В5 – залог молодости;
  3. Витамин В2 улучшает цвет лица;
  4. Витамины В6 и В9 борются с заболеваниями кожи;
  5. Витамин С ускоряет заживление травм;
  6. Витамин D позволяет коже оставаться подтянутой;
  7. Витамин Е незаменим летом;
  8. Витамин К поможет против избыточной пигментации;
  9. Витамин РР стимулирует клетки;
  10. Витамин Н способствует ускорению регенерации;

Витамины в капсулах

Витамины в капсулах

Для поддержания здорового внешнего вида кожи необходимо употреблять все перечисленные витамины, но наиболее активно стоит употреблять те, которые способствуют устранению наиболее ярко выраженных проблем Вашей кожи. Например, подросткам стоит особенно активно включать в рацион продукты, содержащие витамины В6 и В9, тогда как женщинам, перешагнувшим 30-летний рубеж – В1, В5 и В12.

Действие перечисленных витаминов

Ниже мы рассмотрим действия всех нужных коже веществ немного подробнее. Витамин А способствует нормализации работы сальных желез. Таким образом, он не только способен сделать более здоровой сухую кожу, но и предотвратить чрезмерный блеск жирной кожи.

Кроме того, он прекрасно успокаивает и снимает раздражения и покраснения. Исчезнут мелкие растяжки. Активность клеток повышается, а значит, ускоряются процессы заживления мелких травм за счет быстрой регенерации.

Усиленно начинает вырабатываться коллаген, кожа омолаживается, становится более упругой и подтянутой. Гораздо менее заметными становятся пигментные пятна, а мелкие исчезают совсем. Можно сделать вывод, что именно витамин А для кожи являются наиболее незаменимыми.

Витамины В1 и В5 в комплексе препятствуют старению кожи, улучшают рост коллагеновых волокон и просто незаменимы для тех дам, кто уже вступил в элегантный возраст. В1 делает кожу более упругой, разглаживает мелкие морщинки и препятствует появлению новых. В5 также эффективно омолаживает кожу. Витамин В12 способствует активной регенерации клеток.

В2 активизирует клеточное дыхание, таким образом, все происходящие процессы в клетках ускоряются. Кожа насыщается кислородом, она приобретает здоровый цвет и упругость, ускоряется регенерация, быстрее заживают мелкие повреждения и трещинки.

Витамины В6 и В9 незаменимы для подростков и для обладателей так называемой «проблемной» кожи. В9 отлично борется с угревой сыпью, Предотвращая появление новых прыщиков и ускоряя заживление старых.

В6 жесть вообще способен бороться с целом комплексом кожных заболеваний и станет хорошим дополнением как к противогрибковой терапии, так и к противоинфекционной и иной, направленной на устранение проблем с кожей.

Витамин Е, наравне с А, одно из наиболее незаменимых для кожи веществ. Он ускоряет заживление кожи, путем ускорения ее регенерации, это же способствует предотвращению преждевременного старения и разглаживанию мелких морщинок.

Новые морщины также перестают появляться. Кожа остается упругой и сохраняет тонус. Цвет лица улучшается и выравнивается. Кожа становится ровной, гладкой и сияющей. Кроме того, особенно много продуктов, содержащих этот витамин, стоит употреблять летом, потому как данное вещество отлично предохраняет кожу от негативных последствий воздействия ультрафиолета.

Витамин К поможет тем, кто хочет избавиться от веснушек и избыточной пигментации кожи. Кроме того, он эффективно устраняет раздражение, покраснения и небольшие воспаления и предотвращает появление отечности кожи.

Различные фрукты

Различные фрукты

Витамин РР предохраняет кожу от негативных влияний, как внешних, так и внутренних, и интоксикации. Он совершенствует цвет лица и способствует активному делению и обновлению клеток кожи, кроме того, стимулирует все процессы, происходящие в них.

О пользе витамина C наслышан, наверное, каждый. Он и иммунитет укрепляет, и препятствует развитию воспалительных и инфекционных процессов, и много чего еще. Но мало кто знает, что витамин С для кожи также совершенно незаменим.

Он эффективно способствует омоложению и сохранению и приобретению упругости, так как повыщает выработку коллагена. Он укрепляет стенки сосудов, тем самым улучшая цвет лица и предотвращая появление «сосудистых звездочек». Обновление кожи ощутимо ускоряется. Заживают мелкие травмы и микротрещины.

Витамин D тормозит процесс старения кожи, позволяет ей оставаться упругой и подтянутой, не терять естественный тонус.

Витамин Н принимает непосредственное участие в углеводном и жировом обмене кожи, ускоряет обновление клеток и все процессы, происходящие в них, следовательно, способствует скорейшему заживлению повреждений, сохранению молодости и улучшению цвета лица и общего состояния кожи.



Тщательно изучив свою кожу перед зеркалом, а также проанализировав свой рацион и образ жизни вполне можно понять, какие же именно витамины для кожи лица необходимы именно Вам. Восполните нехватку того или иного полезного вещества можно разными способами, о них мы поговорим ниже.

Стоит помнить, что даже самой хорошей коже необходимо постоянное питание, а значит, продукты, которые содержат витамины важные для нее, должны стать неотъемлемой частью Вашего рациона. Это поможет предотвратить появление различных проблем или же избавиться от них «на корню».

Способы получения витаминов

Есть два основных типа попадания полезных веществ, необходимых для кожи в Ваш организм. Это воздействие ими изнутри и снаружи. Воздействие снаружи заключается в применении витаминных масок, кремов, тоников и иных составов, которые Вы наносите непосредственно на кожу.

Обрабатывайте кожу витаминизированными тониками

Обрабатывайте кожу витаминизированными тониками

Маски могут быть как магазинными, так и домашнего приготовления. Они содержат целый комплекс питательных веществ и помогут Вашей кожи избавиться от авитаминоза.

Донесение полезных веществ «изнутри» заключается в том, чтобы включать в рацион полезные для кожи продукты (то есть те, которые содержат необходимые вещества) или витамины для кожи лица в таблетках.

Сбалансированное питание – отличный способ получить все необходимые витамины. В идеале, такой рацион должен составлять врач – диетолог на основе результатов Ваших анализов и с учетом, возраста, образа жизни и многих других факторов.

Именно тогда он будет максимально разнообразным и полезным, а результаты не заставят себя ждать. Общие рекомендации по рациону можно дать следующие:

  • Откажитесь от фастфуда, а также острого, жирного и жаренного;
  • Исключите из рациона алкоголь и газированные напитки;
  • Бросайте курить;
  • Включайте в меню больше свежих овощей и фруктов, а также злаки;

В большом разнообразии представлены витамины для кожи в аптеке. Они могут быть представлены там в двух видах – виде витаминных комплексов, включающих в себя целый ряд веществ и виде отдельных витаминов.

Наиболее целесообразным представляется прием витаминных комплексов. В настоящее время существуют даже специально разработанные комплексы для красоты кожи. Они включают в себя все вещества, которые необходимы именно для этой составляющей Вашей красоты.

Кроме того, в таких комплексах учтены все особенности сочетаемости витаминов и их совместного действия и приведены оптимальные дозировки. По форме выпуска такие комплексы могут быть представлены в капсулах или таблетках, жевательных или шипучих или обыкновенных.

Витамины в таком случае попадают в клетки кожи через кровь и улучшают их работы, а значит и состояние Вашего лица.

Без витамин - кожа станет сухой

Без витамин — кожа станет сухой

Отдельные витамины целесообразно принимать в том случае, если Вы точно знаете какие лучше витамины для кожи именно в Вашем случае. Подобрать такие витамины поможет врач, ведь при приеме витамина, которого в организме достаточно, Вы рискуете получить явление гипервитаминоза, которое намного опаснее недостатка витаминов.

Кроме того, определенные витамины не совместимы друг с другом и при совместном приеме способны полностью нейтрализовать действие друг друга. Именно поэтому для подбора вида вещества, а также его дозировки стоит обратиться к врачу или хотя бы косметологу. Такие вещества выпускаются как в виде капсул, так и таблеток и порошков.

Вообще же, вопрос о том, как выбрать витамины для кожи нужно решать, проведя все сторонний анализ питания и образа жизни, причем, лучше профессионально. Лучше всего грамотно комбинировать все перечисленные способы для того, что бы достичь максимального эффекта. Но лучше всего предварительно проконсультироваться с врачом.

Что касается применения масок, кремов и других средств, то здесь все ясно. Необходимо подобрать косметическое средство для Вашего типа кожи, а также такое, которое устраняет именно Вашу проблему. Наиболее ощутимое воздействие оказывают на лицо витаминные маски, вторые по эффективности – кремы.

Магазинные маски и кремы применять целесообразнее, чем домашние, потому как в них содержатся вещества, которые доставляют витамины в самые глубинные слои кожи.

Тогда как домашние маски, изготовленные из подручных ингредиентов способны воздействовать только на самые верхние слои эпидермиса, так как обладают гораздо меньшей активностью. Но для поклонников такого типа ухода за кожей ниже приведены несколько рецептов наиболее эффективных домашних витаминных масок для лица.

Витаминизация кожи домашними методами

Очень эффективна маска из кабачков. Для этого их необходимо просто тонко порезать и наложить кольца на лицо. Примерно через по часа она удаляется и лицо ополаскивается водой. Аналогично применяется и огуречная маска, только время воздействия ее немного меньше, не более 20 минут.

Клубничная маска накладывается и смывается аналогично, на лице ее можно оставить на 15-20 минут. Еще один вид маски — измельченный в блендере банан нужно нанести на лицо ровным слоем и оставить на 25-35 минут. После чего удалить маску, умыться теплой водой и протереть лицо тампоном, смоченным в молоке.

Кроме того, можно изготовить крем – маски. Наиболее популярными являются крем – маски из абрикосов и из клубники. Клубничная маска делается следующим образом, Две столовые ложки жирного крема для лица, например, ночного, смешиваются с двумя клубниками среднего размера.

В лимонах достаточно витамина С

В лимонах достаточно витамина С

Смесь доводиться до однородной консистенции и выкладывается на лицо, затем остатки маски смываются теплой водой.

Абрикосовые маски очень популярны потому, что именно этот фрукт содержит абсолютный максимум витаминов, необходимых для кожи, это и А, и В, и С, и Р. Несколько абрикосов разминаются в пюре, которое, затем смешивается с кислым молоком и наносится на лицо примерно на полчаса. Затем смесь смывается.

Все эти маски имеют общие питательные свойства, для решения серьезной проблемы кожи, а также лечения запущенного авитаминоза лучше обратиться к врачу.

Вообще же витамины содержатся в следующих продуктах:

  • Витамин А содержится в печени, жирной рыбе, желтке куриных яиц, кисломолочных продуктах, красных и оранжевых овощах;
  • Витамина С в избытке в смородине и цитрусовых, шиповнике, клюкве, редисе;
  • Зерна и семена богаты витамином Е. Также его много в различных растительных маслах;
  • В крупах и дрожжах содержится витамин В1. Персики и брокколи полны В2. В6 есть в авокадо, белом рисе, бананах. В9 можно получить из шпината, капусты и зеленого лука;
  • В свинине много витамина РР, кроме того, в молоке, курице и рыбе;
  • Витамин D поступает в наш организм не только с ультрафиолетом, но и из морской капусты и морской рыбы, а также сливочного масла;
  • В моркови, капусте и шпинате содержится витамин К;

[youtube width="720" height="315"]DpxXVdQkZxw[/youtube]

Правильное питание – залог насыщения организма всеми необходимыми витаминами, но в периоды авитаминоза, например в конце зимы, организм нуждается в дополнительных витаминных добавках.



Наверх