Снимаем легкую усталость глаз

Ритм и образ жизни современного человек сильно отличается от образа жизни наших предков. Работать нашему современнику часто приходится за компьютером, излучение которого негативно влияет на зрение и на глаза в целом. Вечер среднестатистический россиянин тоже проводит за компьютером или располагается с чашечкой чая перед телевизором.

Берегите глаза с молоду

Берегите глаза с молоду


Напряжение на глаза возрастает. А перед сном многие любят почитать книгу, часто напечатанную мелким шрифтом.В итоге – мелкие буквы, излучение, плохое освещение. Глаза устают, болят, краснеют.

Как же от этого избавится и вернуть глазкам здоровый вид?

Для начала следует подробней разобраться с причинами усталости. Как было сказано выше, причины усталости глаз заключаются в современном образе жизни. Наиболее часто проблемы с глазами возникают из-за:

  1.  Длительного напряжения глаз;
  2. Плохого освещения;
  3. Длительной работы за компьютером ;
  4. Пересушенного воздуха;
  5. Частых поездок на автомобиле в ночное время;

Некоторые из причин можно устранить самостоятельно, и, соответственно, облегчить боль и напряжение в глазах. Некоторые сможет устранить только врач. Симптомы усталости в глазах:

  • Сухость, зуд, жжение;
  • «Песок» в глазах и общая усталость;
  • Слезоточивость;
  • Покраснение белков;
  • Нарушение восприятия цветов;

Регулярный отдых

Очень важно время от времени давать глазам передышку. Во время напряженной работы за компьютером нужно как минимум раз в час отрывать взгляд от монитора. Можно посмотреть в окно, понаблюдать за облаками и людьми. Полезно будет и просто посидеть с закрытыми глазами.

Глазные маски тоже уменьшают напряжение

Глазные маски тоже уменьшают напряжение

Чтобы надолго сохранить остроту зрения и забыть, что такое постоянная усталость глаз, следует соблюдать правила работы за компьютером. Правила работы за компьютером:

  • Свет не должен быть слишком ярким или слишком тусклым.
  • Если на улице яркое солнцеи помещение достаточно освещается дневным светом, рекомендуется выключить искусственное освещение.
  • Делать передышку для глаз необходимо как минимум раз в час.
  • Стоит почаще моргать, чтобы не допустить пересыхания глаз. Можно использовать специальные капли.
  • Монитор компьютера не должен быть слишком близко к глазам. Оптимальное расстояние — 50-70 см.
  • Не рекомендуется читать на компьютере текст, напечатанный слишком мелко. Если есть возможность, стоит увеличить шрифт.
  • Раз в 45-60 минут нужно делать специальную гимнастику для глаз.

Гимнастика для глаз

Эти упражнения помогут снять усталость с глаз, укрепить глазные мышцы, а также предупредить появление «гусиных лапок» и дряблой кожи век.

Упражнение 1.

Медленно переводите взгляд вверх, вниз, а потом вправо и влево. Голова при этом остается неподвижной – работают только глаза.

Упражнение 2.

Это упражнение похоже на предыдущее. Представьте, что у вас перед глазами раскачивается маятник. Следите за его движение. Вправо-влево. Вправо-влево. Голова при этом двигаться не должна.

Упражнение 3.

Название упражнения – «Восьмерка». Оно просто в исполнении и похоже на два предыдущих. Нарисуйте взглядом горизонтальную цифру «8». Повторите упражнение несколько раз в одну и в другую стороны.

Упражнение 4.

Задание усложняется. Крепко зажмурьте глаза и попробуйте в таком состоянии описать глазами «восьмерку».

Упражнение 5.

Напрягая все мышцы глаз, зажмурьте глаза. Досчитав до пяти, расслабьтесь. Следует повторить упражнение 5-10 раз.

Упражнение 6.

Это упражнение называется «Бабочка». Попробуйте воспроизвести ресницами легкие порхания крыльев бабочки — часто-часто похлопайте глазами, не напрягая их. Это упражнение особенно полезно выполнять при работе за компьютером, так как, уставившись в монитор, человек перестает моргать, и глаза пересыхают.

Упражнение 7.

Слегка надавите на внутренние уголки глаз указательными пальцами. Ослабьте надавливание. Повторить упражнение несколько раз. Такое простое действие поможет снять усталость с глаз и не допустит появления мешков.

Упражнение 8.

Слегка потрите ладони друг о друга и наложите на закрытые глаза. Мышцы глаз нужно полностью расслабить. Посидите так несколько минут, чувствуя тепло собственных рук.

Упражнение 9.



Секрет нашего организма заключается в том, что все его органы взаимосвязаны и могут оказывать влияние друг на друга. Например, на мочках ушей расположены точки, влияющие на остроту зрения. Попробуйте минуту массировать мочки ушей и заметите, что перед глазами сразу прояснится.

Возможно, многим знакомы некоторые из этих упражнений и сразу вспоминается гимнастика для глаз в детском саду. Тогда она казалось смешной и ненужной, но то, что в детских садах придают большое значение расслаблению глаз, очень правильно.

Аккуратно массажируйте глаза

Аккуратно массажируйте глаза

Чтобы лучше представлять алгоритм проведения упражнения от усталости глаз, стоит посмотреть видео с наглядным исполнением этих или других упражнений.

Прием витаминов

Для полноценного и правильного функционирования глаз необходимы витамины всех групп, но наиболее важными являются витамины А, Р, В, С. Получить их можно как из питания, так и из искусственных источников.

Витамин А ответственен за остроту зрения, витамин С держит мышцы глаза в тонусе. Нехватка этих витаминов приводит к резкому ухудшению зрению, возникает переутомление глаз.
Нехватка витамина Р может вызвать кровоизлияние в глазное яблоко: белок покроется сеточкой сосудов, глаза покраснеют и в целом будут выглядеть нездорово.

Пить витамины для глаз рекомендуется курсами, хотя бы по два раза в год. Витамины лучше выбирать известных марок. Хорошие отзывы имею витамины фирм Допель Герц, Эвалар.
Также не стоит забывать о правильном сбалансированном питании.

Оно играет большую роль в сохранении хорошего зрения. В ежедневном рационе должны присутствовать все необходимые витамины и минералы в достаточном количестве.

Очень полезно ежедневное употребление кураги, а в летний сезон — свежих абрикосов. Этот яркий южный фрукт благотворно влияет на зрение. Отличной подпиткой для глаз будет морковный сок — источник витамина А.

В сезон рекомендуется запасаться черникой: ее положительное влияние на глаза известно всем.

Также продуктами, полезными для глаз являются шпинат, морковь, чеснок, рыба, свекла, брокколи, черный шоколад. А вот что в рационе стоит сократить, так это соль, мясо, яйца, вредные добавки.

Маски от усталости глаз

Очень полезны для усталых глаз маски с фруктами.

Апельсиновая маска

Для приготовления необходимо смешать ложку масла оливы, сок одного апельсина, желток и немного меда. Смесь получится жидкая, поэтому для нанесения ее на кожу век лучше использовать ватный диск или косметическую кисточку. Смывать маску рекомендуется через 20 минут.

Маска из морковки

Одну небольшую морковь нужно натереть на терке. К морковному пюре добавить немного картофельного крахмала и один небольшой желток. Смесь наноситься на кожу вокруг глаз на 20 минут.
После смывания масок желательно на область вокруг глаз нанести питательный крем.

Лед

Хорошо применять для уставших глаз обычный косметический лед. Достаточно пользоваться им раз в день (во время утреннего умывания), чтобы сохранить кожу век здоровой и снять напряжение.

Если лед замораживать некогда, вместо него можно взять обычную салфетку (хлопковую или льняную), смоченную холодной водой и с ее помощью сделать холодный компресс для глаз.

Компрессы и перенапряжение глаз

Пожалуй, всем известен компресс из черного чая. Он помогает как убрать усталость с глаз, так и придать глаза здоровый отдохнувший и свежий вид. Делается чайный компресс максимально просто и быстро: в крепкой свежей заварке необходимо смочить два ватных диска и наложить их на глаза на 15 минут.

Компрессы отлично борются с усталостью глаз

Компрессы отлично борются с усталостью глаз

Можно воспользоваться использованными чайными пакетиками, и сразу после процедуры выбросить их.

Усталые глаза наверняка скажут «спасибо» за компресс из картофельного сока. Делается он по аналогии с предыдущим компрессом, но вместо заварки используется сок одного картофельного клубня.

Полезен будет и отвар петрушки. Его следует процедить, в нем смочить вату или ватные диски и приложить их к глазам на 20 минут. Еще один хороший рецепт компресса от усталости глаз:

Необходимо залить кипятком травяную смесь из ромашки, липы и календулы (все травы берутся в равных долях). Настаивать 40 минут, процедить и наложить на веки с помощью марли или ватных дисков.

После такой примочки глазам возвращается свежий и отдохнувший вид, исчезает красная сеточка сосудов на белках, пропадает чувство напряжения.

Глаза требуют ухода и постоянной заботы так же, как другие органы, именно поэтому стоит запомнить и выполнять те несложные рекомендации, что приведены выше. Регулярная гимнастика для глаз не только сбережет зрение и избавит от усталости, но и станет отличной косметической процедурой: уберет мешки под глазами, разгладит морщинки.

[youtube width="720" height="315"]RlVt5VQ1wQY[/youtube]

Важно не забывать и о компрессах. Делать их рекомендуется почаще (2-3 раза в неделю), а в особо запущенных случаях и каждый день. Соблюдая все рекомендации, можно навсегда забыть о проблеме уставших глаз.



Наверх