Правильная гимнастика для глаз. Делаем упражнения вместе

Глаза это основной орган человеческого организма важный для восприятия информации. С помощью глаз мы видим окружающий мир и людей вокруг нас. С помощью глаз мы читаем интересные книги, смотрим разные фильмы. Глазами мы радуемся рождению наших детей, их первым шагам и первому слову «мама».

Глаза необходимо постоянно тренировать

Глаза необходимо постоянно тренировать


Наши глаза усваивают огромное поле информации. С развитием нанотехнологий и современных средств передачи информации (компьютер, планшет, телефон) наши глаза устают гораздо быстрее, чем раньше. Поэтому гимнастика для глаз просто необходима современному человеку.

Ответ на вопрос по восстановлению зрения

Вопрос: Если человек носит очки много лет. Возможно, ли при помощи гимнастики восстановить зрение и забыть про очки навсегда?

Ответ: Начнем с того, что глаза это сложный инструмент. Он как бы находиться в объятиях шести мышц, работа которых и отвечает за хорошее зрение. И позволяет людям видеть предметы на разном расстоянии. Если человек хочет смотреть вдаль, работают одни мышцы, если рассмотреть что – то вблизи, то включаются совершенно другие мышцы.

Как только человек начинает плохо видеть, он выписывает у врача рецепт очков. И думает вот оно спасение! Да нет, очки не помогут вам восстановить зрение. Линзы теперь отвечают за функцию глазных мышц, а сами мышцы отдыхают.

Тем самым ослабевают и со временем прекращают свою деятельность. Поэтому человеку становиться необходимо все более «сильные» очки. Чтобы этого не происходило, просто категорически важно занимать свои мышцы гимнастикой.

Подобрать подходящие для вас упражнения и выполнять их. Не стоит думать, что зрение придет за два занятие. Нет, это не так. Чтобы потерять зрения вам потребовалось время. Теперь время нужно, чтобы восстановить его.

Очки вас не спасут

Очки вас не спасут

Программа упражнений для улучшения зрения

Чем эта программа уникальна? Технология этих упражнений заключается от перехода от простого, к более сложному. Потому что обыденные варианты гимнастики не помогут людям с пониженной зрительной функцией. Именно сложный механизм новой программы сможет обеспечить положительный вариант. Итак, приступим. Запоминаем упражнения для глаз, для улучшения зрения и повторяем по схеме.

Нужно нарисовать на листе бумаги птиц. Синих красивых птиц, летящих одна за другой и образуя знак бесконечности (для тех, кто не знает, это 8 в лежачем положении). Глазами следим за полетом каждой. Переводим глаза от одной птицы к другой, постепенно проходя траекторию полета. Это упражнение вырабатывает новые двигательные реакции. Так как, наблюдая за картинкой птички, начинают двигаться.

Следующее упражнение для глаз нужно делать аналогично первому. Только птиц рисуем уже в более сложной траектории полета. Это может быть узел, запутанная цепочка. Помните переходить к каждому этапу нужно постепенно. Усложнять комбинацию рисунка необходимо поэтапно.

Потому что не глаза, а затылочная область отвечает за восприятие. И выполняя эти упражнения, у вас может заболеть затылок. В связи с новыми глазодвигательными упражнениями. Поэтому выполнив упражнение, закройте глаза расслабьтесь и посидите в тишине минут пять.

Ценные советы программистам. Массаж и гимнастика.

Если ваша работа связанна с длительным нахождением возле монитора, предлагаем вам три простых упражнения. Это не займет много времени и значительно снимет усталость.

  • Массаж для глаз – выполняется в сидячем положении. Сядьте удобно расслабьтесь, чувствуя себя комфортно.
  • Нужно потереть глаза (закрытые) костяшками пальцев. Осторожно не нажимая и не прикладывая усилий. Дыхание при этом должно быть ровным и размеренным. Продолжаем массажировать глаза.
  • Ладонями на выдохе опускаем руки вниз скользящими движениями. А на вдохе поднимаем ладони рук вверх. Слегка нажимаем на лицо. Проделываем, раз пять, этого достаточно. Даем глазам отдохнуть секунд 30 и продолжаем.

Гимнастика для глаз — подразумевает под собой работу не только глаз и рук, но и остальных частей тела.

  • Повороты головы вправо и влево с фиксацией глаз по центру. Голову держим прямо, взгляд устремляем вперед и начинаем повороты шеей. Все взаимосвязано при работе с компьютером. Устают не только глаза, но и шейные позвонки. Дыхание должно быть обычным, это не важно, главное вам должно быть удобно. Повороты делаем не резко.
  • Наклоны головы вверх и вниз. При этом глаза, как и в первом упражнении, фиксируются на одной точки. Дыхание как вам удобно, опускаем подбородок вниз, поднимаем взгляд в одну точку, вверх. Проделываем гимнастику 7 раз.
  • Заканчиваем упражнения с расслаблением глаз. Закрываем глаза и все внимание переводим на дыхание. Вдох – глаза закрыли. Вдыхаем как можно глубже и дольше. Выдох – глаза открываем. И так раз шесть, будет достаточно. Теперь просто подышим через глаза: правый глаз вдох, левый глаз выдох. Эти занятия помогут вам расслабиться и восстановить силы, сидя за компьютером.

Пальминг – самое лучшее упражнение для глаз при близорукости. Это специальное упражнение для людей, страдающих близорукостью, астигматизмом и пресбиопией. Все что вам нужно, иметь ориентир для проверки улучшения результатов после занятий. Это может быть таблица с буквами. Приступаем к упражнению.

Прикладываем руки к глазам

Прикладываем руки к глазам

Потрите ладони друг, об друга согревая руки. Приложите левую ладонь к левому глазу, правую ладонь к правому глазу. Постарайтесь максимально расслабить и плечи, и шею и руки. Если сделали все правильно, в идеале перед вами должен быть чисто черный цвет.

У больных близорукостью зачастую идеально черного цвета не бывает. Так как клетки продолжают работать и в них остаются остаточные образы (световые). Задача упражнения для глаз, максимально добиться полной темноты. Расслабить клетки, сконцентрироваться.

Представить занавес и раскрыть его, а за ним кромешная темнота. Упражнение проделывать не меньше получаса. Если при этом ваши руки затекли, представьте себе, что эта усталость с глаз перешла в руки.

Открываем руки и сразу смотрим вдаль. Не надо смотреть перед собой. Открыв глаза, не стоит паниковать и сковываться. Наоборот ведите себя уверенно, дайте мозгу восстановить все процессы уже по – новому. Ведь именно головной мозг рычаг управления нашими чувствами и рецепторами. Проделывайте это упражнение один раз в день в течение двух месяцев. Результат превзойдет все ожидания. Удачи вам!

За какое время можно восстановить зрение?

Этим вопросом в основном интересуются люди страдающие нарушением зрения. Зачастую люди бояться прибегать к хирургическому вмешательству, ведь мельчайшая небрежность может привести к полной слепоте. Точного ответа на этот вопрос не существует.

Потому что организм каждого человека индивидуален, и знать, и предсказать точные сроки никто не сможет. Эффективность улучшения напрямую зависит не только от упражнений. Это и питание, и окружающая среда и психологический фактор.

Первые позитивные результаты придут только тогда, когда человек психологически настроится на него. Работать над упражнениями необходимо только в хорошем настроении. Если у вас случилась стрессовая ситуация или вы чем то расстроены отложите занятие до лучших времен.

Восстановление зрения – это процесс комбинированный. Он включает в себя и здоровое питание, и физические упражнения на свежем воздухе. Если ко всем вопросам подойти основательно, и поработать над собой плодотворно, улучшить зрения возможно.

Пятиминутка. Интересно о зрении

Зрение это одно из пяти чувств каждого человека. Глаз устроен сложно и позволяет нам видеть свет и предметы. За процесс зрения отвечает затылочная часть головы, к которой по нервам приходит информация. Существуют интересные факты, отвечающие на массу разных вопросов о зрении. Например

А вы знаете, что глазное яблоко не имеет форму идеального шара, и что оно приплюснутое. А еще весит глаз всего семь грамм. А вы знаете, что у каждого человека не зависимо от возраста и пола диаметр глазного яблока составляет 24 мм.



А вы знаете, что все дети на земле рождаются с одним цветом глаз. Он серо – голубой, но к двум годам у ребенка формируется свой цвет. А вы знаете, что самые редкий цвет глаз это зеленый.

А вы знаете, что белки существуют только у человека. Именно это позволяет нам по глазам увидеть у собеседника эмоции и настроение.

Упражнения для силы мышц глаз

Во время выполнения этих упражнений нужно настроиться на позитив. Важно чтобы ваше настроение было не подавленным. Создайте на лице улыбчивость, выпрямите спину. Во время упражнения не стоит переутомлять глазки, моргайте ими.

Некоторые упражнения

Некоторые упражнения

Первое упражнение

Голову в положении, прямо. Сконцентрируйтесь и взгляд поднимайте вверх, в потолок не напрягаясь. Мысленно взгляд держим вверху. Голова неподвижна, работаем только глазами. После глаза постепенно опускаем вниз, особо не напрягаясь.

Мысленно продолжаем движение, внимание обращено в область пола. Выполняем 8 -10 раз. Если вы готовы? Сосредоточьтесь на упражнение и поехали! Можно включить спокойную музыку.

Второе упражнение

Глазами смотрим влево. Движения легкие, спокойные, без напряжения. А внимание переключаем за левое ухо. Тоже движение, только вправо, а внимание теперь нацелено за правое ухо. Не забываем про хорошее настроение и радостное лицо. Выполняем упражнение для глаз 8 -10 раз. Поморгайте глазками после выполнения. Немного отдохните и продолжим дальше наши простые упражнения.

Третье упражнение

Посмотрели влево, взгляд ведем и останавливаем на несколько секунд прямо. Посмотрели вправо, взгляд ведем и останавливаем на несколько секунд прямо. С улыбкой на лице, с энтузиазмом, начинаем упражнение. Выполнять 8 -10 раз.

Четвертое упражнение

Называется циферблат. Представьте большие, красивые часы. Выполняем круговые движения глазами. Голову не нужно опускать и не стоит запрокидывать. И начинаем двигать глазами по кругу. Медленно ведите взгляд, представляя стрелки часов. Двигайте глазами только по кругу, без особого напряжения. 10 -8 проходов для этого упражнения будет достаточно.

Пятое упражнение

Представьте мысленно геометрическую фигуру. Расслабьте мышцы глаз, так как это упражнение для расслабления глаз будет заключительным. Мысленно обведите фигуру глазами, от одного угла к другому. Фигура может быть сложной, но если вы чувствуйте боль при движениях, лучше остановиться на квадрате. Выполнить упражнение 5 -7 раз.

Гигиена зрения. Все самое основное

Чаще всего плохое зрение и проблемы с ним передаются по наследству. Но не стоит обольщаться. Даже здоровый человек может потерять зрение. По ряду причин в основном это происходит в раннем детстве. Дети как самые уязвимые и маленькие, не окрепшие организмы подвержены соблазнам.

Это и долгое нахождение перед телевизором, многочасовые игры в компьютерные игры могут привести к ослаблению зрения. Если в квартире нет соответственно правильного освещения. Причин ухудшения может быть масса. Но если соблюдать гигиену зрения, то можно избежать похода к офтальмологу.

Если ваш ребенок сидит за столом больше трех часов, ему необходимо отдохнуть. За компьютером находиться больше 45 минут не рекомендуется. Если ваше чадо читает или пишет расстояния от книги или тетради должно быть 30 см. Поэтому если вы заметили, что ваш ребенок много часов проводит у монитора, отвлеките его простыми домашними хлопотами.

Не забывайте, что глазкам вашего ребенка нужны витамины. Именно витамин A служит источником питания для глаз. Находится большое количество этого витамина в яблоках, морковке, грушах и винограде.

Витамины - наши помошники

Витамины — наши помошники

Обязательно раз в три года проходить профилактику и проверку зрения у специалиста. Для обнаружения отклонений, которые не заметны родителям.

Гимнастика для малышей. Играем глазками вместе с Ше – Бе

Эта занимательная гимнастика понравится любому ребенку. Потому что она проста в исполнении. Поиграйте с вашим малышом в интересную игру глазами. Расскажите ребенку и покажите элементарные движения. Пусть он повторяет за вами, а потом постарается проделать упражнение для глаз самостоятельно.

Восьмерка – это простое задание. С ним справится и дошкольник. Просто покажите ребенку и объясните, что нужно нарисовать цифру восемь не ручкой, а глазками. Пусть он попробует подвигать ими, образно рисуя цифру. Проделайте это упражнение десять раз. Если ребенок устанет, не заставляйте его. Включите детскую музыку, с ней ему будет веселей проходить всю гимнастику.

Близко – далеко – пробуем второе упражнение. Суть его так же проста. Нужно выбрать две цели, ближнюю и дальнюю. И смотреть поочередно, то на одну, то на другую. Лучше всего проводить это упражнение у окна. Подойдите к нему и предложите ребенку самому выбрать дальний и ближний предмет.

Это может быть машина, стоящая во дворе или дерево. Не важно. Главное чтобы предметы располагались на разном расстоянии. Пусть ребенок сначала смотрит на ближний предмет, а потом переключает свое внимание на дальний предмет. Повторять упражнение стоит десять раз. И не забываем, что все делаем в игровой форме, чтобы ребенку было интересно.

Моргнем вместе – это самое легкое упражнение и очень нравится детям. Суть его проста, просто вместе с малышом начинайте моргать. Быстро, но, не напрягая глаза и сильно не зажмуривая. Особенно легко делать это упражнение под ритмичную и быструю музыку. Дети от такой гимнастики в кругу моргающей мамы, часто смеются. А положительные эмоции – залог отличного результата.

Вспоминаем буквы – упражнение для глаз. Это занятие не только помогает глазкам ребенка, но и укрепляет память. Покажите вашему ребенку красивую и красочную букву, нарисованную на листе. Пусть он какое — то время внимательно посмотрит на нее.

Потом предложите закрыть глаза и представить эту букву уже глазками. Пусть он нарисует ее мысленно. Если у ребенка получилось, продолжайте упражнение с другой буквой. Тем самым ребенок не только тренирует глаза, он запоминает яркие буквы памятью. Это очень пригодиться деткам, обучающимся в начальном классе.

[youtube width="720" height="315"]3xsdXSS6Op0[/youtube]

И главное помните, занятие по гимнастике глаз должны проходить в спокойной обстановке. Все делайте с улыбкой и музыкой. Ребенку должно нравиться, то чем вы занимаетесь. Уделяйте этим упражнениям не больше 30 минут. Этого будет достаточно, что бы надолго забыть про глазного врача.

Желаем вам хорошего настроение и зоркого взгляда!



Наверх